Mensaje en una botella

S.O.S. Tu yo del futuro tiene un mensaje que darte.

Un “Mensaje en una botella” para que abandones tu #yoperezoso.

¡Nos alegra presentarte Mensaje en una botella! Tras meses de trabajo hemos crear un servicio de entrenamiento personal exclusivo para ti, único en el mercado y que hará que juntas podamos hacer un cambio real en tus hábitos de vida y te inicies en el running. ¿No te crees capaz ahora? ¡Ya veremos en unas semanas! 😉

Ahora cambiar tus hábitos de vida saludables y empezar a correr desde cero, ¡es posible!

Entrenamiento

Recibe el entrenamiento que necesitas durante las 21 sesiones que dura el RETO (aproximadamente 3 meses).

Coach personal

No te sentirás sola. Mantén la motivación cada día, déjate asesorar y consulta todas tus dudas a Mary.

Píldoras saludables

Aprende y mejora tus hábitos de vida saludables durante el reto con las píldoras saludables.

Recibe el entrenamiento que necesitas durante las 21 sesiones que dura el RETO (aproximadamente 3 meses).

No te sentirás sola. Mantén la motivación cada día, déjate asesorar y consulta todas tus dudas a Mary.

Aprende y mejora tus hábitos de vida saludables durante el reto con las píldoras saludables.

Sigue leyendo en las preguntas frecuentes de qué trata este reto de 21 sesiones (3 meses aproximadamente) y empieza ese cambio que tanto tiempo llevas esperando. Lee la opinión de otras corredoras que han superado sus retos con nosotras:

“Tras 2 años entrenando con EDC y conocer la esencia del #elartedecorrer no solo me ha permitido alcanzar mis retos deportivos, me da la tranquilidad de estar en manos de grandes profesionales, vivir fabulosas experiencias como han sido las 2 ediciones de su Training Camp y conocer personas excepcionales!”
olga-y-ernesto-superando-retos-con-#elartedecorrer
Olga Millán
Corredora de 10k y media maratón
“Te animan mucho para seguir, que siempre hay palabras de alientos y ánimos que siempre van bien. Yo personalmente que he tenido altibajos les agradezco sus palabras y gracias a ellos y a mi voluntad estoy corriendo que yo no hubiera dicho nunca que lo haría. Así que os animo a que lo probéis.”
mrosa reto con #elartedecorrer
MªRosa González
Corredora de 10k y media maratón

Preguntas frecuentes

ES…
Un entrenamiento para personas que no han practicado deporte o running antes o lo hicieron hace muchos años y quieren retomarlo desde cero.
Un servicio que ofrece la posibilidad de iniciarte de manera saludable en la actividad física y con el asesoramiento de profesionales.
Un RETO de 21 sesiones que de manera paulatina combina el caminar-correr hasta lograr que la persona sin apenas darse cuenta logre hacer 30 minutos de carrera continua.
Una formación mediante artículos y material gráfico para que puedas mejorar tus hábitos saludables: nutrición, psicología deportiva, entrenamiento, recuperación…
Un plan de entrenamiento individualizado que se adapta a la rutina de la persona y a sus necesidades reales. La persona es lo importante.
La oportunidad de terminar con la pereza y el sedentarismo que pueda tener una persona ante la práctica de la actividad física.
Una ayuda a personas que no saben por dónde empezar en la práctica de un estilo de vida saludable.
Una buena excusa para dejar atrás el estrés y el tabaquismo a través de la actividad física que provoca cambios en la estructura y el funcionamiento del cerebro.

NO ES…
Un entrenamiento para corredores habituales ni deportistas avanzados.
Un servicio para una persona con enfermedades cardiorespiratorias o problemas físicos como lesiones.
Solamente un plan de entrenamiento, es un conjunto de contenido dirigido a ayudar a la persona a cuidarse (opcional su lectura).
Sólo caminar-correr, existe una parte complementaria igual de importante en cada sesión y detallada en una tabla que se muestra al principio.

Está dirigido a todo aquél que quiera iniciar un estilo de vida saludable caminando o corriendo.
Que haya intentado de diversas maneras practicar actividad física para mantener un equilibrio en sus hábitos de vida y no lo haya logrado.
Personas que necesitan consejos a nivel nutricional, recuperación y psicología deportiva.
Que buscan sentirse bien a nivel físico y mental con una preparación individualizada, adaptada a su rutina y con una persona que va a asesorarle en todo momento.

El servicio dura 21 sesiones que es el tiempo que según – se necesita para crear o modificar un nuevo hábito y lograr integrarlo en tu rutina. Dependiendo de la persona y las sesiones que puedan dedicarle a la semana, se estima que el servicio durará entre 7 (personas que van a dedicarle 3 sesiones a la semana) y 10 semanas (personas que van a dedicarle 2 sesiones a la semana). Cada sesión dura entre 40 y 60 minutos, la que menos y la que más respectivamente y como suma de toda la sesión. Se combina un trabajo de caminar-correr (parte aeróbica) y otro complementario de reforzamiento general del cuerpo (material gráfico: vídeo e imágenes), circuito de estiramientos, etc.

Sí, por supuesto. ¡Y qué ganas de hacerlo! Una vez realices el pago, recibirás un correo de bienvenida y nos pondremos en contacto contigo para concretar la entrevista inicial por skype, teléfono o email.
Podrás escoger la manera que quieres que te contactemos y el momento ideal para mantener la entrevista.

El método que seguiremos será el que hemos creado y llamado #elartedecorrer, el pilar principal de nuestra filosofía. Esto significa esta en manos de profesionales y aplicar el sentido común en cada caso, ser transparentes y recomendarle a cada persona aquello qué puede y qué no puede hacer por sus capacidades. El feedback diario con las personas permite realizar una adaptación personal de todas las sesiones, de esta manera, lograremos alcanzar el objetivo propuesto. Nuestra obligación es velar por tu salud de nuestros por encima de todo.

Cada día que toca sesión, y desde el día que se determina que se inicia el RETO hasta acabarlo, recibirá la persona a las 8.00 a.m. en su email un correo con el entrenamiento del día, el contenido gráfico y la píldora saludable. Durante el día y antes de la siguiente sesión de la semana, deberá realizar el entrenamiento y responder al mismo email con sus sensaciones, dudas…
De manera opcional, podrá realizarse el seguimiento por email o por whatsapp durante el tiempo que dure el reto.
Se hará uso de todas las herramientas disponibles y que mejor se adecuen a los conocimientos y necesidades de la persona.

No, debido a que es un servicio online y, por lo tanto, el entrenamiento, las píldoras saludables y todo el material gráfico del curso no requieren de la presencia física para realizarlo. Además, en la entrevista inicial te ayudaremos a que concilies tu entrenamiento con tu rutina personal, de esta manera, lograrás llevarla a cabo con éxito.
La planificación del servicio se basa en un formato adaptado a los días por semana acordados previamente con la persona. No obstante, se cuenta con cierto margen para poder resolver imprevistos que puedan surgir durante la semana de cara al entrenamiento (se tratará directamente con tu yo del futuro, Mary González Reina 🙂 y su equipo técnico). Las lecturas de las píldoras saludables serán opcionales y será la propia persona quién decida el nivel de implicación con el servicio. No será necesario estar presente en ningún momento concreto del día para poder seguirlo.

Sí, después de cada sesión podrás compartir con Mary González Reina y su equipo técnico de manera sencilla, qué tal te has sentido y preguntes aquellas dudas que te surjan. Esto te ayudará a sentirte arropada y motivada en todo momento.

Rápidamente nos pondremos en contacto contigo para realizar una entrevista personal vía skype, teléfono o email para iniciar el reto a partir del siguiente lunes.
Por ejemplo, si compras un martes 2 de abril el servicio y lo registras el mismo día, recibirás rápidamente un email para concretar la entrevista inicial. En un plazo de 24-48h nos habremos puesto en contacto contigo de la forma definida en el email y empezaremos a prepararlo. Tendremos listo el RETO para empezar el lunes siguiente, el día 9 de abril.

No, se deben tener conocimientos mínimos a nivel de usuario: saber gestionar tu cuenta de email y abrir un documento. No obstante, si se tienen más conocimientos, la persona dispondrá de herramientas que le permitan acceder al contenido desde el móvil y facilitar el proceso como: acceder al correo electrónico desde el móvil, hacer uso del Whatsapp, interactuar con las redes sociales, preguntar y dar el feedback por email…finida en el email y empezaremos a prepararlo. Tendremos listo el RETO para empezar el lunes siguiente, el día 9 de abril.

Una vez terminado el RETO podrás seguir con la rutina a la que te habrás habituado de salir 2 o 3 veces por semana a hacer 30 minutos o bien, podrás decidir dar un paso más allá y proponerte nuevos objetivos personales: hacer una carrera de 5kms, incrementar los minutos pero para seguir practicando actividad física, prepararte un nuevo RETO personal. Tú decides, ¡pero a esas alturas verás todo diferente!

¿Todavía con alguna duda?